Ok,to jestem lekko w szoku,bo kilkanaście miesięcy temu nikt na to nie zwracał uwagi,ale ok. Chleb mogę odrzucić,nie ma problemu.Co złego jest w musli?Chyba nie będę jeść jajek codziennie na śniadanie,bo jem je co 2-3 dzień. Takie mam zapotrzebowanie,korzystałam z kalkulatora.Nie pracuję,głównie siedzę w domu. Zmieniony przez - niunius100 w dniu [...]
[...] NIŻ JAKIEŚ 2 ŁYŻKI 1 lyzka platkow owsianych kefir 2% 400g ZA DUŻO UZUPEŁNIJ BIAŁKO II 4kromki chleba chrupkiego graham (wiem ze lepszy jest zwykly razowy ale musze zjesc ten co mam ;) PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE serek wiejski 5% 100g pomidor maslanka 250ml 1 lyzka dzemu jagodowego III 1/4 awokado 0,5 lyzki siemienia 50g twarogu [...]
nie wiem ile posiłków dziennie jesz, ale staraj się jeść ich przynajmniej 5. nie czujesz się nadal zmęczona po 6h snu? chodzi mi o to czy przypadkiem nie śpisz(wypoczywasz) za mało w stosunku do codziennych obowiązków. poza tym jedz owoce i warzywa aby dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów. co ile godzin coś jesz i ile razy dziennie? poza tym [...]
Witam ponownie... Nie wiem, czy moja wiedza Ci wystarczy, ale proponuję taki cykl, zważywszy na Twój wiek i staż: -- DD 1. 200 2. 200 3. 300 4. 300 5. 300 6. 300 7. 200 8. 200 Winstrol zacznij brać w ten sposób: 1dz.-1tabl., 2dz.-2tabl, 3dz.-3tabl., 4-25dz.-4tabl., 26dz.-3tabl., 27dz.-2tabl., 28dz.-1tabl. Winstrol zacznij brać razem z Deką. [...]
kama_88 nie wiem jak to się stało, ale wszystko się przekręciło w tym moim zrzucie. Na śniadani był placek owsiany, obiad to łosoś, a na kolacje twaróg. Czytałam o otrębach, tylko problem polega na tym, że one mi naprawdę pomagają. Chorowałam na zespół jelita nadwrażliwego, to była jakaś masakra, od czasu gdy zaczęłam jeść otręby i płatki owsiane [...]
wręcz przeciwnie - lepiej zająć się dietą i odżywianiem niż spędzać 4 godziny na siłowni, bo to dieta w 90% odpowiada za wyniki. Wywal z "treningu" te ciśnieniowe bajery, roletiki czy co tam robisz, zrób porządny trening siłowy, zajmie Ci z rozgrzewką godzinę. Masz 3 godziny zaoszczędzone na robienie jedzenia. I jeszcze dodam, że chcieć to móc [...]
Za tydzień zaczynam decę, teoche pozniej niż planowałem, ale musiałem najpierw ustawić hormony w tym przedziale co mi pasuje czyli u mnie prolaktyna fajnie jak jest mniej więcej po środku a estro lubię mieć powyżej górnej granicy. Jak wejdę na decę to dalej będę utrzymywać cabaser w tej samej dawce i po około 4tyg od wrzucenia deci powtórzę [...]
Ok będę używał zamienników zamiast owsianki, ale nie chce mi się wklejać na kartę czegoś co ma identyczne makroskładniki, dam radę :-). Jestem brzydko mówiąc dość wybredny, co do tłustszych mięs, dlatego chciałem postawić na boczek (akurat smakuje), bo jest gotowy do jedzenia ze sklepu, a nie mam czasu długo gotować (liceum, w sumie stąd też [...]
masa, masa, no nie bardzo mi idzie :( w ogóle staram się jeść to, co idzie na masę, ale nie trzymam jakotakiej diety. I bardzo dużo spalam - jak jest upał, po 2 godzinach w kosza mogę spalić tyle, że nawet dodanie 500kalorii nic nie da.
[...] propa clomid 6 dni 100mg 12 dni 50mg clomidu(potrzebne 24tabl) mozna dozucic nolve do odbloku 20mg od 1 dnia ja tak robie pare dni przed rozpoczeciem odbloku zaczynasz jesc kreatyne z faza ladowania samej mety nie polecam ja na mecie strasznie spiacy jestem prop powinien pomoc w tej kwestii pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu [...]
Nikt Ci nie każe jeść brązowego ryżu, kup basmati czy jaśminowy i też będzie okej, kasza gryczana biała gotuje się tyle co ryż. No a poza tym liczy się ogół diety i ilość witamin/minerałów jakich z nimi dostarczasz, ryż nie jest tu kluczowym składnikiem. ;-) No i strasznie biedny jesteś jak nie masz 15 min co 2 dni na ugotowanie ryżu. ;-) Jak tak [...]
prezes Owszem latwiej wypic, ale jedzenie ma ogromna przewage i nie da sie zastapic zadna odzywka. A jesli jedyne bialko dostarczasz z sera bialego to współczuje Proponuje jesc porzadnie bo zadne bialko nie zastapi jedzenia, a to ze nie lubisz... hmmm.. nie zawsze sie robi co sie lubi Po drugie tez uwazam ze jankiel przesadzil z wypowiedza i tez [...]
[...] (długi dzień) to lepiej 6 posiłków mniejszych niż 4 większe. Liczba posilkow to sprawa indywidualna. Zalecana poczatkowa ilosc to 5, ale nic nie stoi na przeszkodze by jesc ich 4 czy 6 jesli bedzie taka potrzeba. Grunt by byly one dobrze skomponowane i bilans dzienny sie zgadzal. 6. Lepsze tłuszcze zwierzęce niż roślinne. (Czyli lepiej [...]
[...] torebka ryzu, 1 banan, 100g platkow owsianych, 30 dag piersi z kurczaka, 1 tunczyk, 15 dag tworogu chudego, ok 7 kromek chleba. Tylko, ze to jest minimum. Jak chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach w posilku. Na 1g bialka 5g weglowodanow, aby bylo dostarczane bezposrednio do miesni. A teraz przykladowa dieta. I [...]
[...] chyciłem ,wychodzi na to ,że żrę przeważnie tłuszcz , a chce budować mięśnie heh. Nawet coś ostatni źle sie zacząłem czuć i zrobiłem sie ospały. Chce ograniczyć tłuszcz i jesc z rana głównie weglowodanowe posiłki a na kolacje białkowe. Przed treningiem weglowodany. Co sadzicie o tym zeby kolacje zjesc max o 19 i iść na siłownie ,a po siłowni [...]
Musisz jeść jak facet nie jak pisklak w ogóle bialka w diecie nie ma i ogolne nawet dla zwyklego kowalskiego sie nie nadaje a co dopiero dla osoby cwiczacej odwiedź inne działy ten omijaj dapekim lukiem bo narobisz sobie wiekszego balaganu w glowie niz masz teraz
Spokojnie. Siła ci ruszy razem z masą jak bd jadł. Szkoda narazie jechać z kreatyną bo takie same efekty otrzymasz jeszcze bez niej. Wystarczy tylko dobrze ćwiczyć i jeść. Na kreatyne jeszcze zdążysz. Nie ma co niepotrzebnie marnować pieniędzy na rzeczy które ci aktualnie nic nie dadzą. Chcesz pobudzić siłę? Rusz z progresywnym treningiem z [...]
Nie musisz jeść ciągle płatków owsianych - możesz jesć co dwa-trzy dni dla odmiany cheerios czy inne i nic Ci się od tego nie stanie. Płatki owsiane zawierają 70g skrobii w 100g i nie są słodzone sacharozą
najpierw ankieta działu zbieś e2 i normalna sprawa co ze łeb kazał ci tyle exe jesć do takiej ilości testa ? 2.5 jm hgh to chyba na poprawę paznokci i włosów :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-29 18:08:22 W zasadzie tak :-) GH traktuję bardziej pro-zdrowotnie.
Przede wszystkim należy pić dużo niegazowanej wody (nawet do 5 litrów dziennie). Poza tym witaminy ( tym bardziej przy diecie). Woda bierze udział w procesach trawiennych, powoduje oczyszczenie organizmu z toksyn, zwiększa metabolizm. Jeżeli jesz na noc i w ciagu dnia spożywasz mało płynów to rzeczywiście wstając rano możesz mieć uczucie, że [...]
proszę o pomoc przy redukcji_asia_n
